Resep Masakan Sayap Ayam Sehat Sebuah pokok sport spectating dengan rap yang tidak sehat, dibuat baik Menelan
Apa yang Anda akan perlu
> 3 sdm saus panas
> 3 sdt madu
> 2 sdm saus Worcestershire
> ½ sdt paprika
> 1 siung bawang putih, memarkan
> 12 tanpa tulang ayam, tanpa kulit strip, tentang jumlah 340g
> 2 sdm saus rendah lemak keju biru
Cara membuatnya
Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang-tinggi. Dalam mangkuk kecil, campur saus panas, madu, Worcestershire, paprika dan bawang putih. (Jika gumpalan madu, nuke campuran selama 10 sampai 15 detik dan kemudian aduk.) Tempatkan ayam dan setengah saus ke dalam kantong ziplock besar. Tutup dan kocok untuk melapisi setiap bagian. Tambahkan strip direndam ke dalam wajan dan masak mereka selama satu sampai dua menit sisi. Ketika mereka selesai, melemparkan mereka dengan campuran saus yang tersisa. Sajikan dengan saus. 2 porsi penyajian
Per Melayani
1045kJ, protein 35g, 14g karbohidrat, lemak 5g (lemak jenuh 1g), serat 1g, sodium 800mg
Daya Side
Ketimun Tabung
Apa yang Anda akan perlu
> 1 medium mentimun
> 1 sdt peterseli cincang halus
> ¼ sdt kemangi cincang halus
> ½ sdt kucai cincang halus
> ¾ cangkir rendah lemak, rendah sodium keju cottage
Cara membuatnya
Potong mentimun di setengah memanjang dan buang bijinya dari masing-masing setengah. Campur bumbu dan keju cottage bersama dan sendok campuran ke dalam bagian.
2 porsi penyajian
Per porsi 293kJ, protein 11g, karbohidrat 5 g, lemak 1g (lemak jenuh 0,5 g), serat 1g, natrium 15mg
Demikian Resep Masakan Sayap Ayam Sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar