Ikuti petunjuk untuk membersihkan formulir Anda berjalan dan menikmati jogging berikutnya. Bagi banyak orang, mengambil joging singkat di trotoar membawa mimpi buruk lutut sakit dan Bugh keras langkah kaki berat. Konstanta berdebar di trotoar dan takut ton cedera kekuatan senam dari trotoar dan ke elips dimana berdebar jauh lebih sedikit. Sama seperti latihan apapun, bentuk sangat penting untuk berjalan dengan baik. Ada lebih dari sekadar mengikat tali sepatu baru dan menempatkan satu kaki di depan yang lain. Dengan penyesuaian beberapa bentuk kecil, Anda dapat mengaktifkan berjalan dari aktivitas ditakuti ke jalan-jalan yang menyenangkan.
Tanah di Kaki depan Anda Sebagian besar pelari biarkan tumit mereka datang dalam kontak dengan tanah pertama. Hasilnya adalah efek menggelegar pada seluruh tubuh. Sebaliknya, berfokus pada pendaratan sekitar pertengahan kaki Anda. Anda akan mengalami lebih sedikit berdebar-debar dan akan menjadi lebih efisien langsung.
Tanamlah Kaki Anda Di bawahnya Anda Seiring dengan serangan tumit, pelari yang paling membuat kontak dengan tanah di depan tubuh mereka. Sebaliknya, berfokus pada penanaman kaki Anda secara langsung di bawah Anda. Anda akan memiliki transisi yang mulus dari jejak masing-masing.
Terus Maju, Tidak Naik Lihatlah setiap orang secara acak di atas treadmill dan kemungkinan Anda akan melihat kepala mereka naik-turun dengan setiap langkah. Tujuannya adalah untuk maju, tidak membuang energi naik. Fokus pada menarik kaki Anda dari tanah lebih cepat dan tetap rendah ke tanah.
Perbaiki Angle Torso Anda Menjalankan dengan badan Anda lurus ke atas dan ke bawah membuatnya sulit untuk memanfaatkan momentum. Miring sedikit ke depan memungkinkan gravitasi untuk menarik Anda bersama setiap langkah penghematan ton energi sepanjang suatu jangka keseluruhan.
Berhenti Mendorong Off Jadi Sulit Dengan jarak berjalan, akan lebih cepat tidak masalah mendorong lebih keras dari jejak masing-masing. Yang buang satu ton energi dan membuat Anda kelelahan segera berlari Anda. Daripada mendorong off, fokus saat mendarat di kaki depan tepat di bawah Anda lalu cepat-cepat menarik kaki Anda dari tanah. Ini akan mengurangi waktu kaki Anda berada dalam kontak dengan tanah dan menghemat energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar