Beralih ke pelatihan tubuh biasanya bagian atas dengan latihan bahu sederhana, namun efektif. Kekuatan, kekuasaan dan fungsionalitas samping, bahu adalah kelompok otot besar untuk fokus pada ketika mencoba untuk menciptakan ilusi yang lebih besar dari Anda sebenarnya. Satu- satunya masalah adalah, seperti kelompok otot lainnya, kadang-kadang mereka dapat tertinggal di belakang kelompok lain Anda otot. Jadi jika Anda mencoba untuk terlihat besar tanpa kemasan pada pound, memberikan ini intensifier bahu khusus keluar.
Tekan Y Ada variasi bahu yang dapat membantu Anda mencapai ultimate "batu bahu" status. Berikut ini adalah latihan cepat bahwa Anda tidak mungkin melakukan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Rutin Tujuan:
Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencampur rutin bahu Anda dan pergi dari kenaikan gaji dan menekan bahu tradisional. Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk orang dengan nyeri bahu atau cedera bahu.
Rutin Catatan:
Latihan ini dapat dimanfaatkan selama latihan, sebagai superset, atau sebagai sebuah finisher. Hindari pergi terlalu berat dan tetap berkisar sekitar 12-15 rep. Mulai dari posisi pers bahu tradisional. Angkat dumbbell di sudut 45 derajat sehingga Anda membentuk Y huruf.
Rutin Struktur:
Sebagai seorang finisher 12 repetisi w/15 detik istirahat 11 repetisi w/15 detik istirahat 10 repetisi w/15 detik istirahat 9 repetisi w/15 detik istirahat 8 repetisi w/15 detik istirahat 7 repetisi w/15 detik istirahat 6 repetisi w/15 detik istirahat 5 repetisi w/15 detik istirahat 4 repetisi w/15 detik istirahat 3 repetisi w/15 detik istirahat 2 repetisi w/15 detik istirahat 1 rep w/15 detik istirahat
Tentang Trainer: Dave Dreas
DAVE DREAS adalah kepribadian kebugaran yang terletak di Scottsdale, AZ. Dia adalah seorang ISSA Bersertifikat Kebugaran Trainer, Spesialis Gizi Bersertifikat dan saat ini melatih ratusan klien untuk menjalani gaya hidup, lebih fit sehat. Untuk lebih lanjut tentang Dave Anda dapat mengikuti dia di nya FACEBOOK PAGE .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar