Membandingkan Stasiun Gym Populer Pribadi pelatih Matt McGorry mengambil pemenang dan menjelaskan mengapa. 45-Gelar Kembali Perpanjangan Vs. Pin Terpilih Kembali Perpanjangan
"Kebanyakan orang tidak dapat mempertahankan posisi yang lebih rendah kembali netral atau melengkung sambil duduk di meja mereka, sehingga memiliki mereka mencoba untuk melakukannya dengan perlawanan-yang terjadi dengan menggunakan pin yang dipilih mesin jauh lebih mungkin menyebabkan cedera," McGorry mengatakan.
"Sama seperti teknik deadlift tepat melibatkan lebih banyak gerakan di pinggul, bangku 45-derajat juga memungkinkan peserta pelatihan untuk melibatkan paha belakang, glutes, dan betis. Hands down, perpanjangan kembali 45-derajat adalah pilihan yang lebih baik. "
Pemenang: 45- Sarjana Ekstensi Kembali
Rawan Hamstring Curl Vs. Duduk Hamstring Curl
"Setiap mesin yang menggunakan kelompok otot lebih dekat dengan kehidupan nyata fungsi mereka mendapat suara saya," kata McGorry.
"Para hamstring ikal rawan memungkinkan pinggul untuk berada dalam posisi dekat dengan ekstensi, yang memungkinkan glutes untuk membantu paha belakang dalam latihan.
"Hamstring yang keriting duduk mengambil glutes dari persamaan untuk gelar besar, dan sementara itu mungkin membakar, itu kurang mungkin mengembangkan pola pergerakan fungsional Plus, kebanyakan orang duduk terlalu banyak,. Sehingga memiliki mereka duduk di gym ketika melakukan sebuah latihan yang mengecualikan glutes tetapi mengencangkan paha belakang adalah tidak optimal. "
Pemenang: Curl hamstring Rawan
Pec Deck Flye Vs. Kabel Crossover
"Para kabel crossover memungkinkan pengguna untuk memilih jalur gerakan, yang menghindari memaksa seseorang ke posisi genting yang dapat menyebabkan cedera," kata McGorry. "Karena semua tubuh berbeda, kemungkinan bahwa Anda dapat menemukan posisi yang nyaman akan lebih besar, ditambah lagi memberi Anda lebih banyak pilihan untuk sudut kabel untuk menekankan bagian yang berbeda dari dada.
"Para flye PEC akan memaksa pengguna untuk pola yang sama dari gerakan karena engsel tunggal Seiring waktu, ini dapat membuat cedera berlebihan, sesuatu yang kurang mungkin terjadi dalam berat gratis atau latihan kabel yang memungkinkan untuk pola pergerakan alam.."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar